Лейл Лаундес - Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе
Выявляя происхождение своей застенчивости, можно научиться ставить перед собой более реалистичные цели. К примеру, тем, кто унаследовал застенчивость, не следует стремиться стать экстравертами: для этого у них слишком чувствительная натура. Согласно результатам исследований, эти люди превращаются в экстравертов исключительно редко. Мало того, быть экстравертами им не нравится.
Шаг к уверенности № 80.
Поищите застенчивость в своей родословной
Родители: вам случалось когда-нибудь стесняться? Если да, возможно, именно от вас ребенок унаследовал застенчивость? А другие родственники? Были ли стеснительными ваши родители (иногда застенчивость проявляется через поколение). Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, не пожалейте сил на то, чтобы помочь ребенку справиться с застенчивостью.
Стесняшки: тщательно переберите по веточке свое генеалогическое древо. Нашлись подозреваемые? Если да, вам станет понятнее, как бороться с застенчивостью.
Глава 60
Кто вы – скрытый экстраверт или ситуационный Стесняшка?
Допустим, вы были бойким малышом, который не боялся ни страшных игрушек, ни вонючих ватных палочек. В вашем роду – ни единого Стесняшки. Но на формирование вашей личности влияние оказала обстановка, в которой вы выросли, – мы будем называть вас «ситуационным Стесняшкой», или СС.
Застенчивость заразна?«Подхватить» застенчивость, как грипп, нельзя. Но даже если не ваши родители, а только опекуны отличались застенчивостью, есть вероятность, что с возрастом она разовьется и у вас. Нам свойственно подражать близким, особенно тем, кто заменяет нам родителей, или самим родителям.
Обычно ребенок даже не осознает, что его родитель застенчив [62]. Например, до меня лишь спустя много лет дошло, насколько стеснительной была мама. Однажды в День благодарения, когда мне было лет четырнадцать, мы навестили родственников, с которыми давно не виделись. Тетя Люси несла чушь. Дядя Чарли не стеснялся в выражениях и, видимо, был здорово навеселе. Остальные родственники болтали наперебой. А мама сидела тихо, будто язык проглотила, сложив руки на коленях. И я, тоже словно лишившись язычка, молча пристроилась рядом.
Я боготворила маму, поэтому, если бы она вдруг вскочила на новенький обеденный стол тети Люси и заплясала ирландскую джигу, я тут же очутилась бы рядом и застучала каблуками. Но в шумной компании мама чаще всего молчала. И я привыкла поступать точно так же.
«Друзей у нас не было: мы жили на ферме среди полей, в округе насчитывалось совсем немного детей моего возраста. Наши матери несколько раз устраивали для нас праздники, чтобы мы могли поиграть все вместе. Но моя мама никогда не возила меня на эти детские гулянки. Когда я подросла, папа объяснил мне, что мама стесняется. Вспоминая прошлое, я гадаю, неужели у меня было мало друзей только из-за маминой застенчивости. Хотелось бы мне знать, по какой причине сама мама никого не навещала – по той же самой или другой?».
АРИАНА Г., ТАОС, НЬЮ-МЕКСИКОМысленно вернитесь в свои дошкольные годы. Часто ли бывали среди людей ваши родители? Много ли друзей их навещало? Ваши родители состояли в каких-нибудь клубах, бывали на собраниях? Подолгу ли они говорили по телефону? А званые вечера у вас в доме бывали? Родители разрешали вам приглашать домой других детей и поощряли дружбу с ними? Если нет, возможно, этим и объясняется ваша застенчивость.
Шаг к уверенности № 81.
Остерегайтесь сценария «я как мама, я как папа»
Родители: помните, что для ваших детей вы – образец для подражания. Если вы стесняетесь, старайтесь не показывать этого в присутствии детей. Они будут рады видеть, что вам весело, и последуют вашему примеру. Общайтесь с другими родителями, организуйте детские праздники, обмен визитами и совместные поездки. Дети будут благодарны вам за это.
Стесняшки: напоминайте себе, что в детстве вы просто подражали родителям, потому что считали, что так полагается. Возможно, мысль об этом придаст вам уверенности и поможет избавиться от давних привычек. Ситуационные Стесняшки, постарайтесь припомнить все ситуации, когда ваши родители проявляли робость. Затем представьте себе, как действуете в подобных ситуациях более смело и уверенно.
Глава 61
Задиры давно минувших дней?
Каждый Стесняшка, даже бывший, невольно корчится от стыда, вспоминая какой-нибудь особенно мучительный и унизительный случай из собственной жизни. Даже сейчас, собираясь писать о подобном эпизоде из моей жизни, я вся передергиваюсь.
В третьем классе самым страшным уроком для меня была математика – не потому, что природа обделила меня способностям. И не потому, что я ненавидела учителя математики. Всему виной были острые приступы застенчивости.
Учитель часто давал нам задания, а сам покидал класс на несколько минут. Хмуря брови, мои одноклассницы справлялись с заданием, а потом принимались стрекотать, как сороки, и не умолкали до возвращения учителя. Но я, застенчивый страусенок, зарывалась с головой в учебники и делала вид, будто все еще считаю.
В тот злополучный день учитель велел нам решить задачу, а сам, как обычно, вышел. Пока тянулись первые минуты молчания и напряженной работы, мне вдруг приспичило пукнуть (тогда было принято говорить «испортить воздух»). Меня уже распирало, и я поняла, что удержаться не сумею. Слава Создателю, мне удалось это сделать бесшумно. Когда все было кончено, я с чувством облегчения занялась математикой.
Но не прошло и полминуты, как одна из моих одноклассниц, Соня, вскинула голову и заявила:
– Кто-то испортил воздух. Все засмеялись.
– Откуда несет? – встрепенулась ее соседка. Смех зазвучал дружнее.
– А мы сейчас узнаем! – с решимостью Шерлока Холмса объявила Соня. И начался сущий кошмар. Как заправская охотница за пасхальными яйцами, Соня принялась искать источник противного запаха.
Начиная с противоположного от меня угла, она двинулась вдоль рядов мелкими шажками, останавливаясь возле каждой парты и многозначительно принюхиваясь, – к бурному веселью девочек, которые не чувствовали за собой никакой вины.
Когда она приблизилась к моему ряду, я не выдержала. Схватив книжки, я бросилась прочь, чувствуя, как по щекам струятся слезы. Удирая по коридору, я слышала за спиной хор безжалостных голосов:
– Это Лейли! Лейли! Лейли навоняла!
«85 % застенчивых людей могут вспомнить по меньшей мере один травматичный эпизод, по времени примерно совпадающий с первым проявлением у них симптомов стеснительности. 44 % помнят особенно мучительный эпизод и убеждены, что после него стали застенчивыми» [63].
«ЖУРНАЛ ИССЛЕДОВАНИЙ И ТЕРАПИИ ПОВЕДЕНИЯ»«Еще до того как я пошел в школу, а значит, когда мне не исполнилось и пяти лет, мне пришлось некоторое время полежать в больнице – дня три или четыре, но пребывание там запомнилось мне как целая вечность. Я попал в детскую палату. Моя кровать стояла в углу. В палате я был единственным мальчиком среди девочек. Но я еще не понимал, в чем разница между нами. Мне не хотелось разговаривать ни с кем. Среди детей было несколько особенно шумных и общительных, они постоянно дурачились. Особенно девочка из противоположного угла палаты. Я часто плакал. Она заметила и громко известила об этом всю палату. Я лег лицом в подушку и притворился спящим.
Я стеснялся спросить, где находится туалет, и поэтому каждый день прудил в постель. Медсестры страшно злились и ругали меня за это перед всеми девчонками».
НАТАН Ф., ГРИН-БЕЙ, ВИСКОНСИНВиноваты задиры, а не выБольшинство детей младшего возраста отнюдь не жестоки от природы. Но поскольку они не задумываются о своих поступках, то порой бывают безжалостными. В «Журнале клинической психологии» опубликованы результаты исследования «Неприятие сверстников в начальной школе», которое подтвердило, что подобные эпизоды из раннего детства надолго оставляют травму [64].
Если ребенок изначально не был чрезмерно чувствительным, один такой эпизод не превратит его в Стесняшку. Но и смельчаком не сделает! Даже если сам Стесняшка счастливо избежал подобных ужасов, в школе он может столкнуться с неприятием со стороны сверстников [65]. В будущем он станет подсознательно ожидать такого же неприятия от окружающих.
Родители, важно как можно раньше заметить признаки того, что вашего ребенка третируют. Таким признаком может быть порванная одежда, пропадающие вещи, неизвестно откуда взявшиеся синяки и царапины, боязнь школьного автобуса, стремление добираться до школы кружным путем и т. д. Заметив нечто подобное, поговорите с ребенком по душам, убедите, что во всем виноваты задиры, а не он. Не подстрекайте его к физической расправе с обидчиками. Вместо этого посоветуйте в следующий раз решительно потребовать прекратить издевательства, а не бояться и не дрожать. Можно даже прорепетировать с ребенком поведение в этой ситуации. Если же задиры не унимаются, обратитесь к учителю ребенка.
